断食レポート 5日目 妻編

2010.10.28 Thursday

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    5日目

    天気:雨
    気温:かなり寒め

    台風が近づいていますか?
    風も強い。

    6時 起床
    やっと目標時間に起きれました。

    6時半 ヨガ&瞑想

    7時半 気功体操

    洗濯

    9時 治療
    アロママッサージ

    10時 朝ご飯
    普通食。
    とても美味しい。量が多く感じられて少し残しました。

    読書。

    12時 散歩
    近くにあるDHC海洋深層水 赤沢ススパ に行ってきました。
    到着までが冷たい雨風でからだがひえる。
    スパは想像を絶する綺麗さと豪華さ。
    すこしマダム体験できたかな。
    かけ流しの海洋深層水風呂(プール)。
    水着をかりて入ります。おいしい水も飲み放題。
    ガウンもタオルも使い放題。
    とても贅沢です。利用料1800円は安く感じるほど。
    ただ、塩水なのでだんだん痒くなり早めに切り上げることに。
    帰り道 また冷たい風雨にさらされからだが冷える。
    今日は寒い!

    15時半 帰部屋
    そんなつもりはなかったのに
    うとうとしてしまう。

    16時半 足湯
    ここにある電気で温度調節される足湯器が気に入ってます。
    常に45度くらいの湯で、日替わりでいろんなアロマが湯に投入されています。
    昨日はたしかカモミール。
    今日はオレンジ・・・なんだったかな。

    17時 骨盤体操
    骨盤周りの筋肉ほぐしと引き締め。
    短時間でも効果的な筋トレを教えてもらう。
    腹筋やスクワットでもやり方一つで負荷が変わるのですね。
    いいことを聞きました。
    あと笑いヨガ。
    目を見開いて口を開きながら舌を伸ばし手をライオン風にしながら「あははははは」。
    夫に「こわい」と言われました。

    18時 晩ご飯
    途中おなかと相談しながら40分かけて完食。
    久しぶりのお魚。
    ネギってこんなにかまなきゃ小さくならないんだと実感。

    19時 生活習慣改善講習
    食事 運動 睡眠 ストレス について。
    食事にはこれまでかなり気をつかっていましたが、
    もう少しタンパク質を増やした方がいいかも。
    とりあえず もっと魚を食べよう。
    あとは運動。教えてもらった筋トレはぜひ実践したい。

    20時 ブログ執筆中。

    明日も6時に起きたい!


    今日の体重:40.50キログラム
    血圧:最高96 最低49
    血管年齢:28

    断食レポート 4日目 妻編

    2010.10.27 Wednesday

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      4日目

      天気:晴れ
      気温:寒め
      空気はひんやりしているけど
      すがすがしい。
      窓から見える木々がサワサワいってます。

      7時 起床

      7時半 気功体操
      なかなか6時に起きれません。
      ここの看板犬テラちゃんをなでる。
      穏やかで優しいわんこさんです。

      洗濯

      10時 朝食
      全粥 じゃがいもの煮物 豆腐と車麩の煮物 梅干し ごま塩

      読書

      11時半 治療
      人生初の鍼。少しちくっとします。

      13時 散歩
      郵便局まで歩いてみました。
      お土産やのベンチで休憩。
      持ってきたはぶ茶を飲む。
      出かけても外で何も食べないというのが
      いつもの旅と違うところです。

      15時半 帰部屋
      お風呂に入る。

      17時 足踏みマッサージ
      二人一組 お互いの足や腕を踏みます。

      18時 夕食
      半減食。料理はふつうのごはんですが、量が少なくカロリーが半分。
      19時 ブログ執筆&読書

      今日も一日元気で歩くのもいつもの感覚に近い。
      歩くのが心地よく感じられました。
      まだまだエネルギー不足ですぐお腹が減ります。
      帰宅した日の晩ご飯はうどんすきにしようと夫と話し合いました。

      アトピーの調子ですが、食べだすとカユミ赤みは少しでてきましたが、
      普段に比べたらかなり調子いいです。
      この状態がしばらく続くといいなぁ。


      今日の体重:39.90(風呂あがり17時時点)

      断食レポート 3日目 妻編

      2010.10.26 Tuesday

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         3日目

        天気:くもり
        昨日:夕方から少し寒め

        7時 起床

        朝から体調が良い。
        昨日のような不快感はなくなっている。

        6時半からのヨガは逃しましたが、
        7時半からの体操には参加。
        中国の気功体操。
        この動きが体に合っているような気がします。

        8時 治療
        ・下腹(腸のあたり)にひまし油湿布を貼って温める というもの。
        ・電気マッサージ...こっている部分に電気を流します。
        ・マッサージ...痛かったツボはまたしても腎臓。

        10時 朝食
        今日から回復食です。
        玄米の五分粥 豆腐の味噌汁 梅干し ごま塩
        特にお粥がおなかにずっしりきて
        おなかいっぱいになりました。
        少し苦しいくらい。
        断食3日目の人は野菜ジュース。

        満腹部屋でうだうだ。
        洗濯。

        12時 散歩に出かける。
        昨日入り口まで行った「林の小道」へ。
        歩いてみると立派な森で昔行った屋久島を思い出しました。

        まだまだエネルギー不足で、
        こまめに休憩をとりながら進みました。

        なんと野生のリス発見!しっぽがふさふさ。
        夫のテンションが一気に上がりました。
        拾った実。
        帰ったら庭に埋めてみます。
        道を這っていた芋虫くん。

        14時 ドライブ
        スタッフさんがマイクロバスでドライブに連れて行ってくれました。
        今回泊まっている「やすらぎの里」の姉妹館である「高原館」へ。
        ここで用意されていたフルーツティーが絶品!
        紅茶・焼きリンゴ・レーズン・巨峰・みかん・キウイ・メロン
        甘味料は一切入っていません。
        豪華なお茶です♪

        このときだけ、コーヒーも飲んでOKだったので
        エスプレッソ用のような小さなカップに一杯を
        夫と半分ずつ飲みました。
        久々のコーヒーも嬉しかったけど
        今は断然フルーツティーが美味しく感じられます。

        高原館の窓から見えた山。
        つるんとしていておもしろい。
        この山をバックに無意味なポージングをたくさんしてしまいました。

        10月桜。

        その後行ったおみやげ屋さんではソフトクリームの誘惑がいっぱい。
        ブラックコーンに乗った抹茶ソフトがくいてぇ

        火曜サスペンス劇場盛り上がり場。

        16時半 お風呂

        18時 夕食
        7分粥 木綿豆腐 じゃがいもの味噌汁 梅干し にんじんとリンゴのシャーベット
        しゃべっていたせいか、食べるのにものすごく時間がかかります。
        美味しい。おなかいっぱい。

        19時 このブログを執筆中。
        あとは21時半のヨガに参加予定です。

        廊下に生けてあるお花。
        可憐でかわいい。
        この辺りは野草がたくさん生えているので
        花屋さんいらずですね。

        少し食べたおかげか3日目の効果か、
        昨日と変わって元気にたくさん動いた一日でした。
        久しぶりに固形物が入ったので
        おなかがグルグル言っています。


        今日の体重(風呂上がり17時時点):39.5キログラム
        ついに30キロ台!
        たしかにこれ以上痩せるのはよくない予感。
        明日からきっと増えてゆくことでしょう。

        断食レポート 2日目 妻編

        2010.10.25 Monday

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          2日目

          天気:くもりのち晴れ
          気温:昨日よりあたたかい

          6時 起床

          胸のあたり、胃のあたりがムカムカもやもやして夜中何度か目がさめる。
          起床時も動こうとすると胃の不快感が増して手が痺れてきたので
          夫にしょうが湯を持ってきてもらう。
          それを飲んで一眠りしたら次起きたときにはだいぶ良くなっていました。
          低血糖の症状だそうです。
          6時半のヨガと7時半の体操に参加したかったのですが
          今日は断念。

          10時 朝ご飯
          酵素ジュースです。
          すっぱ甘い味で私は好きですが、人によっては飲みづらいかも。

          体が少しほてったような、だる重い感じがするので
          部屋で横になる。

          洗濯。

          11時半 治療
          カッピングといって、ガラスカップを背中につけ、
          汚れた血液を毛細血管に吸い上げ、腎臓から排泄するというもの。
          人それぞれ赤くなり方が違います。
          私 腎盂あたりが良くないそう。赤みは全体的に薄い。
          夫 消化器と腎臓が良くないそう。赤みが濃い。疲れがたまってるんだね。

          その後全身マッサージ。
          何もしていないのに足に運動した後のようなつっぱりがある とのこと。
          たしかに 断食をはじめてから 足がとてもだるい。
          もともと足はめちゃめちゃ硬い。

          しょうが湯をいただく。

          部屋へ戻ってもう一眠り。
          浅い眠りが続きます。

          ここで見た夢。
          久しぶりに会った女友だち四人で高級レストランへごはんを食べに行くのですが
          なぜかエアー食事。
          食事はないのにあるかのように食べる真似をする。
          しばらくして飽きてきたので、
          ごはんちゃんと食べに行かない?
          と提案すると、他のみんなはあまり気乗りしないよう。
          さらに強く主張してご飯屋さんへ向かう 途中で 目が覚めました。
          夢でも食べられないとは...

          15時 散歩
          スタッフさんがおすすめの散歩コースの案内をしてくれました。
          周りは自然でいっぱい。
          森 海 があります。

          少し歩いただけで息が上がるし お腹もうっすら痛い。
          だいぶダメージをくっています。
          熱が出てフラフラしている時の感覚に近いかも。

          16時 早めにお風呂に入る。

          17時 ヨガと呼吸法

          18時 晩ご飯
          野菜スープです。
          美味しい〜からだに染み渡る。

          19時 ブログを書いています。

          今日は一日中からだがだるくて、
          持ってきた作業などはいっさいできませんでした。
          ここには本棚があって自由に読めるのですが、
          読んだ本は 猫村さん と 西原理恵子さん のみ。
          漫画ですね。

          この後の予定は21時半のヨガ です。

          断食をすると体の弱い部分が露呈するそうです。
          私の場合、胃と下半身全体の不快感が強い。
          ここが弱っているんだと思います。
          でも、とても良いことが!
          アトピーの調子がものすごく良いです。
          赤みと痒みが一気に治まっています。
          効くとは聞いていたけど、実際体験すると感動ものです。
          帰ってからもたまに 丸一日断食ぐらいはやってみようと思います。


          今日の体重(風呂上がり17時時点):40.5キログラム

          断食レポート 一日目 妻編

          2010.10.24 Sunday

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            天気:くもり
            気温:低め
            引っ越し後初のイベント 〜断食道場へ行こう〜 の巻。
            人生初の「食べない」という経験、心も体もリフレッシュしに行ってきます。
            わくわくしすぎて、昨夜は高熱を出す夢を見る。朝起きてみて 一安心。
            引っ越し後この為に健康管理には気を遣ってきたのです。
            ここで熱を出すわけにはいきせん。

            予定では丸3日断食→
            さらに3日かけて回復食→普通食へ戻してゆきます。

            今朝は8時半起床。
            朝食から水かお茶しか飲んではいけない、とのこと。白湯をすする。
            9時半神奈川の家を出発。
            町に出ると食べ物の誘惑がたくさん。
            普段ならきっとスタバでカフェラテとサンドイッチでも口にしているだろうシチュエーション。
            今日は我慢です。

            12時 熱海に到着 朝から寒く体が冷えていたので 温かいお茶を買う。

            まずはほうじ茶。即完飲して二本目 玄米茶。

             断食中は通常ごはんで摂取している水分も積極的に飲む方がよいらしい。

            熱海からの電車は窓向きに椅子が配置してあって快適。
            熱海の海を見ながら
            断食から帰ったら何を食べようか考えてしまう。
            まずはおにぎりとあったかい味噌汁が食べたい…
            電車の窓からどこかの道の駅が見えた。
            駐車場は車でいっぱい
            「きっと美味しいものがたくさん売ってるんだよ」
            「このあたりのお寿司屋は回転寿司でも新鮮な魚で美味しいだろうね」
            と呟いていたので、
            夫に食べ物にばかり興味が行っていると指摘される。
            そのとおり。私は美味しい食べ物が大好き、食べること本当に大好きなのです。
            だからこそ断食すべきだとおもひました。。

            13時 伊豆高原駅到着

            ここでも美味しそうな誘惑が…ひじきまんじゅう食いてぇ

            断食施設からマイクロバスでお迎えです。

            13時半 断食施設 到着 

            まず館内の説明を受け 問診票に体調や食生活の状態を記入。

            水分補給にいつでも はぶ茶 が飲めます。
            ケツメイシという植物の実だそうです。
            これが美味しい!好みの味!このお茶があれば空腹を凌げる気がします。
            あとは温泉水やアルカリイオン水、梅酢を薄めたものも用意されています。
            さらに、しょうが湯を一人1日一袋まで飲んでよいとのこと。
            一袋を三回に分けていただきます。

            お部屋は旅館のよう。
            外は雨ふりなので、部屋で持ってきた作業にとりかかります。私は音楽。夫はソフト開発。今のところやる気にみなぎっていて、集中力もいつもかそれ以上。

            15時 個人の問診を受ける。
            自律神経のテストをしてくれます。
            私の内臓たちは…理想よりだいぶ弱っているようでした。特に腎臓。
            そしてなんと、夫婦共々痩せすぎ防止のため、
            丸3日断食→丸2日断食に変更になりましたー
            ちょっとがっかりしていると、
            「長ければいいってものじゃないし、丸2日でからっぽになりますよ」
            と聞いて一安心。

            夕飯までの間にお風呂に入りすっきり。
            ただし断食中長風呂は禁物です。

            18時 待ちに待った夕飯。

            お約束通り、具なしのお吸い物。
            昆布と椎茸の出汁でなぜかおなかいっぱいになったような感覚に。
            飲みきったあとの、みなさんの所在なさげな感じがたまりません。

            19時 説明会
            注意事項やスケジュール、散歩コースの説明を。
            この日お通じの無かった人は下剤をいただいていました。

            このあたりから体にだるさを感じる。
            力が入りにくい。階段がつらい。

            ここで生姜湯を一袋の四分の一ほどいただきました。
            これまた美味しい!

            20時 ロビーでこのレポートを書いています。

            21時半 ヨガを受ける予定です。

            おそらく今日は早めに眠るでしょう〜
            ではまた明日!

            断食レポート 夫編はこちら♪↓

            今日の体重(着衣状態15時時点):42.8キログラム
            (風呂あがり17時時点):41.2キログラム
            今日の体脂肪率:18.9

            新しい習慣

            2010.04.05 Monday

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              朝走っています。
              4月に入って今のところ
              (一週間も経っていませんが)続いています。
              ちなみにスクワットは続きませんでした。
              習慣化させるのにとりあえず2週間を目標に。
              走ってみるとその日の体調がよくわかる気がします。
              体が軽い・重い
              節々のこわばり
              胃腸の具合
              無理はしないと決めて
              筋肉痛になるまで走りこまないし
              不調だなと感じたら歩くことにしています。

              あと一つ新しい習慣。
              ラジオ英会話を始めました〜
              毎年4月は意気込んで始めるのですが
              いつの間にか途絶えます。
              今回はもうそれを踏まえて
              一ヶ月続けば上々。
              4月号買いました。
              昔から大好きな遠山顕先生の番組です。
              NHKのホームページを見ると
              一週間分の放送が翌週に聴けるようになっていました。
              これはとても便利。

              走る

              2010.04.01 Thursday

              0
                久々にジョギングしました。
                距離にしたらほんの少しですが、
                とっかかりができたことが嬉しい。
                1年半ほど前からアトピー性皮膚炎に悩まされてきましたが、
                走ることによって
                背中がじんわり温まったり
                足がぽかぽかしたり
                この感覚を身体は欲していたんだ!
                と実感しました。
                1ヶ月前から漢方のお医者さんにかかり始めて
                じわじわと回復の兆しが見られます。
                漢方+食事療法+走り
                これで行けそうな気がします。

                風邪

                2010.01.13 Wednesday

                0
                  喉に風邪っぽい違和感があるので
                  昨日から近所の内科に電話をしまくっているのですが、
                  なかなか看てもらえるところが見つかりません。
                  病院探しの難しさを体感しています。
                  そんなにヒドイ症状ではないので、
                  とりあえず足湯と葛根湯で経過するか。

                  ラジオ体操

                  2008.06.25 Wednesday

                  0
                    朝5時半に目が覚めたので
                    大阪城公園まで散歩に出かけました。
                    猫と鳥が目当てだったのですが、
                    驚いたのがラジオ体操です。
                    大阪城公園内でラジオ体操が行われている事は雑誌で読んだことがあるのですが、こんなに大規模だったとは…!
                    参加者総勢、500人くらいいたんじゃないでしょうか。いや、わからないです。もっと多かったかもしれないし。壮観ですよ。

                    寝過ぎ

                    2008.04.16 Wednesday

                    0
                      昨日、仕事後ピアノの練習をしていたら物凄く眠くなって弾きながらウトウトしていた。こんなことは高校時以来だ。
                      眠すぎて練習を中断し、帰宅。
                      ちょうど次の日である今日は久々の平日休みだったので
                      帰りにエビスビールを買って帰った。
                      家に置いてあった鴨なんばカップそばを食べながらエビスビールを呑み、
                      幸せを感じながら布団に潜り込み夫のipod touchで漫画を読んだ。気づいたら夫も仕事を終えて帰宅。晩御飯の用意はしていない。夫も疲れていたのでそのまま就寝。この時点で午後8時。
                      気づくと深夜0時、晩ごはんも食べてないけどもうちょっと寝ようということでまた就寝。次気づくと真夜中3時。もう諦めよう、と部屋の電気を消して寝た。朝起きたら6時。
                      トータル10時間寝たことになる。それまで6時間睡眠が続いていたから眠気が溜まってきていたのだろう。
                      以前私が「本当は毎日9時間寝たい」と告白すると
                      それは寝過ぎだと夫は言った。
                      でも9時間寝た日が一番快調なのだから9時間がベスト睡眠時間なのだと思う。