走る走るオレたち

2011.06.13 Monday

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    六月に入ってから
    雨の日以外は毎朝走っています。
    近くの神社までの短い道のりですが
    体調が上向き!
    今のうちに汗かいて暑い夏に備えようという魂胆でございます。

    風邪

    2011.05.18 Wednesday

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      風邪治りました♪( ´▽`)
      喉と頭痛の軽い風邪でしたが、
      漢方しか飲まなかったら
      完治するのに一週間半かかりました。
      ここで気を抜くとまたひきそう。
      引き締めてまいります!
      からだは冷やさないっと。

      蒸し暑い。

      2011.05.10 Tuesday

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        ブログの更新が滞ってしまいました〜。
        四月末からじめじめとはっきりしない不快感があり、
        これではいかん!とやる気を出したとたんに風邪をひきました。
        昨年の春もたしか、やる気をだしたと同時に風邪をひいたんだよな。
        春は、石橋を叩きながらやる気を出していくことにしよう。
        気温の変化に体がついて行けていないようです。

        風邪で丸一日寝ていたら、
        腰がよじれたようになってまっすぐ立つことができなくなりました!
        こんなことは初めて。
        年齢を感じます。
        今日はだいぶ良くなりましたが、
        腰の違和感はまだまだ。
        これも風邪のせい...?
        体の歪みを直したい今日このごろです。



        安全第一

        2011.04.25 Monday

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          アタマは司令塔
          現場で動くのはカラダ。

          カラダさんたちの声が聞こえてきそうです。
          「まったく、やるのもやられるのも結局いつもオレたちだよ。」

          ごめんなさい、おっしゃるとおりです。
          アタマもカラダのことを思い遣って司令をだすように
          こころがけます。

          健康第一

          2011.03.09 Wednesday

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            昨年末から夫のお肌の調子が良くないです
            皮膚科医さんによると、自家感作性皮膚炎 だそうです。
            薬を飲んだり塗ったりで一時はだいぶおさまってきていたのですが
            ここ2、3日、ぶり返しております。
            いろいろ調べていたらこんな記事がありました。

            尋常性乾癬と糖質制限食と牛脂

            牛肉・・・たしかに数日前焼肉食べに行ったんです。
            久しぶりで楽しく美味しくいただいたのです♪・・・が!
            その後さらに悪化。

            夫は尋常性乾癬ではありませんが、
            根本的な原因はだいたい同じようなものである気がします。
            もしかするともしかするかもしれないので、
            とりあえず、しばらく甘いものと牛肉を食べないようにしてみようと思います。

            あとお酒を呑むなら、醸造酒(ビールや日本酒など)ではなく
            蒸留酒(焼酎やウィスキーなど)にします。
            効果があればいいなぁ。
            ついでに私のアトピーにも効くかもしれませんしね♪

            ランニング

            2011.02.13 Sunday

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              気分も体調も乗っていたので 走りました。
              家から座間駅前のパン屋さんまで。
              パン屋のパンを買いに走ったのですが
              パン屋さんはお休み。
              お隣の和菓子屋さんで大福や和三盆ケーキを買いました。

              昼ごはん:雑炊
               蕪、蕪の葉、オカヒジキ、サツマイモ、エノキ、緑豆、味噌


              晩ごはん:宏源居にて。
              私:羊肉と野菜のラーメン

              夫:豚肉と野菜のあんかけラーメン

              あったかアイテムと漢方薬

              2010.11.13 Saturday

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                9時起床

                朝ごはん

                急いでいたので
                卵かけご飯 ゆかり&海苔

                引越し後初の皮膚科受診。
                東洋医学と西洋医学両方の良い所を取り入れているというお医者さんへ。
                漢方の煎じ薬(飲み薬)とアズノール軟膏(保湿剤)とステロイド系軟膏(塗り薬)を処方してもらう。

                漢方の顆粒は経験あるのですが煎じ薬は初めて。
                お茶のように煮出すそうです。
                薬剤師さんは美味しくないとおっしゃっていましたが
                ちょっと楽しみです♪
                14種の生薬が配合されています。
                サイコ シャクヤク ビャクジュツ ブクリョウ チンピ ニンドウ レンギョウ ボタンピ サンシシ センタイ シツリシ カンゾウ 白蘇皮 丹参

                お昼ごはんはベルベというお店でパンをいただきました。
                300円以上買うと珈琲1杯をサービスでつけてくれました♪
                白身魚フライのサンドイッチ
                ベーグル くるみパン バターロールなど
                また写真撮り忘れました。

                最寄駅へ戻って、鶏の唐揚げを買い
                ベルベで買った食パンに挟んでおやつ。
                なんだか異様に食欲が。もうひとつバターロールも食べました。


                ユニクロであったかグッズを購入。

                腹巻

                あったか靴下
                歳をとるにつれて確実に冷え性になってしまった私。
                昔は「冷え性」ってかっこいいとか思っていた時期もあるのに。
                実際なってみると全然良くない。
                手足が冷えて夜寝付きにくかったり
                動くのがいやになったり。
                そして一軒家はほんと冷えるのでこのあったかグッズで凌ぎます!
                特に冷える足元は今まで履いてきたグンゼのあったかスリッパで補強。

                今すべて着用中。効いてます。あたたかいです。

                晩ごはん

                パンの食べすぎであまりお腹がすいていなかったので
                今日足りない栄養素 とにかく野菜を摂ろうの味噌汁 のみ。
                冷蔵庫にあるものを見境なく入れ込みました。
                もやし 長葱 玉葱 蒟蒻 じゃが芋 ハヤトウリ 白菜 牛蒡 蓮根 エノキ 昆布 味噌

                英語メモ
                saw a doctor
                I was treated with herbal medicines
                The doctor uses both pharmacotherapies and herbal medicine in his practice.
                traditional Chinese medicine 略して TCM
                  



                断食から帰宅後 2日目

                2010.11.01 Monday

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                  8時半 起床。
                  ちょっと寝過ごしました。
                  気功体操。四分の三ほど思い出したかな。

                  10時 朝ごはん

                  うどん雑炊
                   乾燥椎茸 人参 長葱 里芋 黒ピーマン 大根 卵 焼き海苔
                   味噌 酒 醤油 甜菜糖 

                  洗濯や部屋の片付け
                  ごみ捨て曜日がまだ覚えられないので
                  壁に貼る用を作成。


                  13時 おやつ

                  練り胡麻 きな粉 トースト


                  14時半 サイクリング
                  初めて行った量販店にペットショップを発見。
                  そこのロシアンブルーが人懐っこく
                  顔にスリスリしてくれて喜んでいたら
                  数分後赤く腫れてくる。。
                  まだ猫アレルギーは治っていませんでした。

                  コープで焼き芋を買って食べる。美味しい〜
                  半額で99円でした。安さも嬉しい〜

                  18時 晩ご飯

                  白ご飯
                  秋刀魚の塩焼き・・・二日連続。旬ですもの。
                  酸辣湯風スープ
                   昆布 白菜 薄揚げ 黒とうがらし 
                   酢 醤油 塩 生姜 黒胡椒

                  今日の筋トレはスローなスクワット。

                  断食レポート まとめ 妻編

                  2010.10.31 Sunday

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                     7日目

                    6時 起床

                    6時半 ヨガ

                    7時 洗濯

                    7時半 気功体操

                    8時 無農薬野菜販売会
                    黒とうがらし 黒ピーマン 里芋 
                    を購入。

                    帰宅準備

                    9時 朝食

                    鯵の干物がものすごくおいしい。
                    三角形の「おかゆパン」もっちりしていて最高。
                    ごはんは「酵素玄米」特別な炊き方で、
                    炊いて3、4日目が美味しいのだそうです。

                    10時 退所

                    昨日の計測では体脂肪率が16.9パーセントに!
                    これはすごい。

                    断食をしてみてわかったこと
                    私の場合 断食をすると・・・
                    体重が減る
                    脂肪が減る(歩いたりヨガしたり 運動した効果もあります)
                    スタミナがなくなる(動くとすぐ疲れる)
                     →食べだすと断食前よりよく動けるようになりました。
                    アトピーが改善される

                    こまめに水分と
                    血糖値下がり過ぎでおこる体調不良に備えて
                    血糖を上げる飲み物など(野菜ジュースやスポーツドリンク)を用意しておけば
                    家でもできそうですが、
                    回復食が一番難しいと思います。
                    内容が良くても食べすぎると体に負担をかけるので
                    作ってもらった分だけ食べる環境があればできるかと。
                    自分で作ると食べすぎてしまいそう。
                    家でやるなら丸一日だけか朝昼だけが良さそうです。
                    アトピーについては
                    回復食を食べだすとまた赤みや痒みが戻りました。
                    生きていくには食べないわけには行かないので
                    私の場合別の回復力を強化した方が良さそうです。
                    睡眠 運動 など。
                    今回で内臓が休まって
                    これから少しずつでも快方へ向かっていくだろうと
                    期待しています。

                    さて帰宅後の昼ごはん。
                    やすらぎの里からおみやげにもらった天然酵母のパンと
                    コープのお赤飯・鯖の竜田揚げ
                    をいただきました。
                    すっかり食欲は元通り。

                    晩御飯

                    予定通りうどんすきにしました。
                    朝購入した黒とうがらしも入りました。
                    これは全く辛くなく
                    味はしし唐や茄子に似ています。
                    サラダにも使えるそうです。
                    材料:鮭 豆腐 黒とうがらし 大根 人参 白菜 長葱 うどん
                    出汁:干し椎茸 昆布 醤油 酒 みりん 塩
                    おだしを鍋に半分強 醤油大さじ3 酒大さじ2 みりん大さじ1 塩小さじ1
                    の分量で作ってみました。
                    けんちん汁のようで美味しかったです。

                    食後のデザートには

                    最近お気に入り、自分で炒るポップコーン。
                    胡麻油・塩・黒胡椒

                    断食レポート まとめ 夫編 はこちら♪

                    断食レポート 一日目 妻編
                    断食レポート 二日目 妻編
                    断食レポート 三日目 妻編
                    断食レポート 四日目 妻編
                    断食レポート 五日目 妻編
                    断食レポート 六日目 妻編

                    断食レポート 6日目 妻編

                    2010.10.29 Friday

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                       6日目

                      天気:くもり
                      気温:寒め

                      7時前 起床
                      6時起床ならず。まぁいいか。

                      7時半 気功体操

                      屋上の露天風呂に入る。
                      海が見えてとても気持ちいい。
                      風が強いので湯から出ると寒い。
                      寒いせいか貸し切り状態。

                      洗濯

                      テラちゃんをなでる。
                      夫になでられてとても気持ち良さそうです。
                      このとき背後に野生のりすが登場。
                      ガサガサ木を揺らしたり実を食べたり。
                      リスってっこんなにしっかりしてたのね。
                      もっとか弱い動物かと誤解してました。

                      10時 朝ご飯
                      うどんを食べたいねと言っていたら
                      うどんが出ました!
                      でも帰宅日の晩ご飯メニューはやはりうどんすきにしようと
                      夫と話し合う。
                      玄米のおにぎりがもちもちでおいしい。
                      やはり圧力鍋を買おう。
                      ここでは平和の圧力鍋を使っているそうです。
                      30分かけて完食。
                      みかん一個が大物に感じました。
                      いつもはペロリ二個はいけるのに。

                      部屋で歌う。
                      夫はパソコン。
                      テレビをつけてみましたが
                      時間帯のせいか興味をひくものがありませんでした。
                      足湯。今日のアロマはメリッサ。

                      11時半 治療
                      カッピング
                      ひまし油
                      マッサージ 主に足腰中心にやってもらいました。
                      もう少し筋肉が増えるといいですね
                      とアドバイスをもらう。

                      13時 散歩
                      夫のヤングジャンプを買いにセブンイレブンへ。
                      ついでに海岸まで歩く。
                      大きめ黒めの石がごろごろ。
                      小さな流木を拾いました。
                      これを家の表札にあしらおうと思います。
                      帰り道、上り坂が苦手ということを痛感。
                      そういえば大阪では平らな道ばかり歩いていましたなぁ。

                      15時 帰部屋
                      読書 読ヤンジャン 
                      テレビ再チャレンジ
                      アンパンマンをじっくり観る。
                      いい話じゃないか。
                      アンパン食べたい。
                      パンプキンパイ食べたい。

                      17時 退所面談
                      自律神経チェック。
                      来たときより数値が良くなっているそう。
                      特に腎臓。おお。
                      良質のタンパク質をもう少し食べた方がいいとアドパイスを受ける。
                      はい。もっと魚食べます。
                      潤いを増すために、おやつにナッツやドライフルーツもよいみたい。
                      喜んで!
                      自分でできるお灸がおすすめだそうです。
                      三里のツボ。よもぎ。

                      18時 晩ご飯
                      今日はディナー♪
                      コース料理でした。
                      今日だけはごはんのおかわりOK。
                      おかわりしました。
                      おいしかった〜
                      ひよこ豆入り玄米ご飯、作ってみたいです。

                      19時 帰宅後の注意事項など

                      この一週間入所していた人の中に
                      三人も今週誕生日を迎えた人がいるとのことで
                      手作りケーキをプレゼントされていました。
                      誕生日に断食とは!
                      気合い入ってますね。

                      明日は8時から無農薬野菜の販売があるそう。
                      午前10時退所予定です。


                      今日の体重(風呂あがり20時半時点):40.75